Uyku, bilincin değiştiği ve duyusal etkinliğin belirli bir dereceye kadar azaldığı, bilinçli zihinsel etkinliğin durduğu bir haldir.                                             Gündelik yaşamımızda fiziksel ve zihinsel olarak yorgunluğa neden olan birçok aktivite ile meşgul oluruz. Kaliteli bir uyku ile bu yorgunluğun bir sonraki güne kalmamasını sağlayabiliriz. Kaliteli uyku için belli başlı şeylere dikkat etmeliyiz. Bunlar;

1) Bireysel farklılıklar haricinde ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat edin.

2) Her gün aynı saatte yatın ve aynı saate kalkın. Bu uykunun en verimli olduğu zamanlar olan 22.10-05.05 saatleri arası olabilir. Bu saatleri seçmenin nedeni hergün uygulanabilir saatler olmasıdır. Ayrıca sabahın erken saatlerinde günün en verimli zamanı olduğu için de kalkış saati 05.05 olması elverişlidir.                        Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak vücudun ulku döngüsünü oluşturmasına da yardımcı olur.

3) Yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutun. Bu, rahatlamanıza ve uykuya dalmayı kolaylaştırır.

4) Rahat bir yatak ve yastık kullanın. Rahatsız bir yatak veya yastık, uykunuzu bozabilir.

Bu tür öneriler kişiden kişiye farklılık göstermesine rağmen kaliteli bir uyku uyumanızı sağlayacaktır.